Self Mastery Through Conscious Autosuggestion — सचेत आत्म-सुझाव से आत्म-नियंत्रण

Coué के अनुसार इंसान के भीतर एक सचेत मन है, जो सोचता और फ़ैसले लेता है, और एक अचेत मन (unconscious), जो चुपचाप हमारे शरीर के काम, हमारी आदतें और हमारी भावनाएँ चलाता है। हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि दूसरा वाला मन हमारी ज़िंदगी पर कितना असर डालता है।

उनका कहना है कि यह अचेत मन जो भी विचार बार-बार पाता है, उसे सच मानकर उसी दिशा में काम करने लगता है, चाहे वह विचार अच्छा हो या बुरा।

यह किताब का केंद्रीय विचार है। हमें सिखाया जाता है कि मज़बूत इच्छाशक्ति से सब कुछ हो सकता है, लेकिन Coué कहते हैं कि अगर मन में यह तस्वीर बैठी है कि 'मैं नहीं कर पाऊँगा', तो जितना ज़ोर लगाएँगे, उतना ही उल्टा होगा। ऊँचाई पर रखी पट्टी वाला उदाहरण इसी का है।

वे रोज़ के उदाहरण भी देते हैं: नींद न आने पर जितना सोने की कोशिश करो, नींद उतनी दूर भागती है; किसी का नाम याद करने पर जितना दिमाग़ पर ज़ोर डालो, वह उतना ही फिसलता है। साइकिल सीखने वाला अक्सर उसी पत्थर से टकराता है जिससे बचने की वह सबसे ज़्यादा फ़िक्र कर रहा होता है।

Coué का सबसे मशहूर सूत्र फ़्रेंच में था, जिसका अंग्रेज़ी रूप है 'Every day, in every respect, I am getting better and better.' हिंदी में इसका भाव है कि मैं हर दिन, हर तरह से बेहतर होता जा रहा हूँ। यह सूत्र जानबूझकर आम रखा गया है, ताकि यह शरीर, मन और आदतों, सब पर लागू हो।

Coué की सलाह है कि इसे सुबह आँख खुलते ही और रात को सोने से ठीक पहले, आँखें बंद करके, धीमी आवाज़ में बीस बार दोहराया जाए। गिनती में ध्यान न भटके, इसलिए वे बीस गाँठों वाली एक डोरी इस्तेमाल करने को कहते हैं।

Coué बार-बार कहते हैं कि सूत्र दोहराते समय कोई ज़ोर या संघर्ष नहीं होना चाहिए। इसे वैसे ही बोलना है जैसे कोई प्रार्थना या लोरी सहज भाव से बोली जाती है। अगर आप दाँत भींचकर 'मुझे ठीक होना ही है' कहेंगे, तो उसके पीछे छिपा डर भी मन तक पहुँचेगा।

इसी तरह वे 'मैं कोशिश करूँगा' के बजाय 'यह आसान है, मैं कर लूँगा' जैसी सोच की सलाह देते हैं, क्योंकि 'कोशिश' शब्द में ही असफलता की गुंजाइश छिपी होती है।

किताब में Coué एक और अभ्यास बताते हैं। किसी हल्के दर्द या बेचैनी के समय उस जगह पर हाथ फेरते हुए तेज़ी से दोहराया जाए कि 'यह जा रहा है'। उनका मानना था कि इससे मन का ध्यान तकलीफ़ से हटकर राहत की कल्पना की ओर जाता है।

यहाँ एक ज़रूरी बात: autosuggestion मन को सहारा देने का तरीक़ा है, इलाज का विकल्प नहीं। कोई भी बीमारी हो या दर्द बना रहे, तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें और अपने शरीर के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें।

Coué एक pharmacist थे और उन्होंने देखा कि जब वे किसी दवा की तारीफ़ करते, तो कुछ ग्राहकों को ज़्यादा फ़ायदा महसूस होता। यहीं से उनकी दिलचस्पी मन और शरीर के रिश्ते में जगी। बाद में वे लोगों से मुफ़्त में मिलकर उन्हें यह पद्धति सिखाने लगे।

वे साफ़ कहते थे कि उनके पास कोई चमत्कारी शक्ति नहीं है। वे सिर्फ़ एक तरीक़ा सिखाते हैं, असली काम हर व्यक्ति का अपना मन करता है। इस तरह किताब ज़िम्मेदारी पाठक के हाथ में ही लौटा देती है।

Coué माता-पिता को भी सलाह देते हैं कि बच्चों के सामने उनकी कमियों को बार-बार न दोहराएँ, जैसे 'तुम आलसी हो' या 'तुम्हें कुछ नहीं आता'। बच्चे के मन में ऐसे वाक्य गहराई तक बैठ जाते हैं और वह वैसा ही बनने लगता है।

इसके बजाय वे शांत आवाज़ में अच्छे गुणों और बेहतर आदतों के सुझाव देने की बात करते हैं, ताकि बच्चा ख़ुद को एक सक्षम इंसान के रूप में देखे।